Загружаете чистый дистрибутив 4.x, затем поверх него заливаете папку /uploads от старого форума 3.x. В ней хранятся все прикреленные изображения, файлы, аватары. Также можете залить папку /public, но после апгрейда ее можно удалить. В папке /public хранятся смайлы, изображения групп и т.п. Для 4-ой версии эта папка не нужна, т.к. смайлы и изображения теперь хранятся в другом месте.
Затем запускаете апгрейд по ссылке /admin/upgrade. Вводите логин/пароль администратора и.... поехало!
Если ваш предыдущий форум был большой, то после апгрейда вы столкнетесь со множеством багов - таких как потерянные смайлы, неправильно конвертированные цитаты, потерянные изображения, сломанный html в постах, ссылки на видео, вместо видео и т.п. Все это исправляется вручную через базу данных. Или открытием тикета в суппорте и ожиданием 1-2 недели для ручного исправления багов.
Вот как-то так...